很多女性現(xiàn)在都將減肥作為終生大業(yè)，就算已經(jīng)瘦到90斤的美女也仍然吆喝減肥。那么減肥真的對(duì)身體只有好處嗎？殊不知，女性減肥導(dǎo)致了很多不良反應(yīng)，比如頭暈眼花，憔悴無(wú)力等，甚至還帶來(lái)了口臭。
1.饑餓感
隨時(shí)準(zhǔn)備水果、番茄、胡蘿卜等低熱量的食物，每日至少飲水6杯，并進(jìn)食一些其他富含纖維素的食物。
2.頭暈眼花
如經(jīng)常出現(xiàn)者，應(yīng)立即停止飲食療法，并用健康的減肥食物取代已經(jīng)實(shí)踐證明不平衡的飲食計(jì)劃。
3.頭痛
減緩節(jié)食速度，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)食適量的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等高蛋白質(zhì)食物以提高血糖，并應(yīng)注意體力消耗不可過(guò)大。
4.疲憊無(wú)力
多進(jìn)食糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素B含量高的食物，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。喝橘子汁1杯是緩解疲憊的最快方法。
5.面容憔悴
一般可在節(jié)食開(kāi)始1個(gè)月后消失。
6.情緒不佳
多進(jìn)食谷類(lèi)、肉類(lèi)等富含維生素B的食物，增加鈣的攝入，多食奶制品、豆制品、海藻等食物，停止飲用濃茶、咖啡。
7.口臭
經(jīng)常漱口刷牙，隨時(shí)含化無(wú)糖口香糖或薄荷糖，或服用中和胃酸的藥物。
人體通常運(yùn)用酮類(lèi)作為體內(nèi)能量的重要來(lái)源，尤其是在人們激烈運(yùn)動(dòng)、利用低碳水化合物減肥或禁食時(shí)。
節(jié)食減肥者在減肥期間控制飲食，糖分?jǐn)z入減少使得葡萄糖供應(yīng)不足，身體轉(zhuǎn)而消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪，從而釋放出大量帶有異味的丙酮等酮類(lèi)物質(zhì)。血液中酮體濃度較高的時(shí)候就可能出現(xiàn)口臭。
減肥時(shí)做的運(yùn)動(dòng)也能夠?qū)е驴诔簟Ｈ梭w在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)只有葡萄糖作為能量燃料，一旦消耗完畢，人體就會(huì)增加脂肪的分解，以產(chǎn)生更多的酮類(lèi)來(lái)補(bǔ)充。
對(duì)于減肥引起的口臭，可以通過(guò)嚼口香糖、清水漱口、使用漱口水等口腔清潔劑來(lái)消除，并且平時(shí)應(yīng)多食用纖維素和水分含量高的蔬果。專(zhuān)家指出，橙、橘等水果的酸味有利于刺激唾液的分泌，緩解口腔干燥。
另外，堅(jiān)持飯后刷牙、定期洗牙也有利于維持口腔健康。刷牙時(shí)要注意控制力道，清潔到牙齦到舌根的每個(gè)角落。
